Весенний авитаминоз

С наступлением весны, все мы пребываем в ожидании хороших перемен, но, зачастую чувствует мы не очень хорошо. Нам не нравится состояние волос, кожи, которая стала слишком бледной и сухой. Кроме этого появляется слабость, сонливость и общее недомогание, всё начинает раздражать, к тому же обостряются хронические заболевания.

---

Что же такое авитаминоз (гиповитаминоз)?

Авитаминоз (гиповитаминоз) – это дефицит витаминов в организме, который практически всегда наступает в весенний период. Если говорить более точно, то это неприятное состояние называется гиповитаминоз – недостаток витаминов, а вот авитаминоз – это их полное отсутствие. Тем не менее, даже медицинские работники для обозначения такого явления в основном используют именно слово «авитаминоз». Однако, для нас главное – знать, как можно с этой проблемой справляться.

Известно, что даже при нехватке в организме всего одного какого-то витамина, появляются весьма неприятные явления. К примеру, происходит нарушение образования ценных ферментов, обмена веществ, развиваются хронические болезни. И, несмотря на то, что, наши магазины и супермаркеты на протяжении всего года заполнены свежими овощами, а аптеки богатым ассортиментом витаминных препаратов, мы продолжаем чувствовать недостаток витаминов.

---

Борьба с авитаминозом и профилактика

Что делать при авитаминозе? Ну, во-первых, лучше всего, конечно, не доводить до него – так как предупредить его не так сложно. Основным правилом является правильное сбалансированное питание, которое позволит нашему организму получить все необходимые вещества: углеводы, белки, жиры.

В первую очередь, в зимнее время нужно отнестись к своему рациону более серьёзно, а не начинать питаться только макаронами, рисом, мясом и сдобными булочками. А если уж так получилось, то хотя бы сейчас обеспечьте ваш организм натуральными витаминами, минералами и клетчаткой. Включайте в рацион каши, только не белые. А, к примеру, ячневую, гречку, овсянку, перловку. Не забываем про рыбу и овощи, фрукты и зелень.

Специалисты рекомендуют в весенний период употреблять овощи в замороженном виде. Так как быстрая заморозка максимально сохраняет в них все витамины и микроэлементы, а вот свежие овощи, которые всю зиму хранились на складах их практически уже не имеют. Так же не пренебрегайте и домашними заготовками, только не консервами, а вареньем, соленьями, сушенными и замороженными ягодами, овощными и фруктовыми соками: морковным, капустным, яблочным. Понятно, что витаминами наш организм должен обеспечиваться ежедневно, но, к сожалению, запастись ими впрок не получается.

Принимая таблетированные витаминные препараты, следует придерживаться дозировки, рекомендуемой врачом или указанной в инструкции. Отличным таким натуральным препаратом является «Эхиностронг», который богат всеми необходимыми нашему организму питательными веществами.

---