Сон для женщины

Разумеется, продолжительность сна является показателем индивидуальным. Однако, по мнению медиков женщинам в возрасте от 20 до 40 лет нужно спать в среднем не меньше 7 — 8 часов в сутки.

Перед сном желательно побыть хотя бы минут десять на свежем воздухе. Полезно будет принять теплую, но не горячую, общую или ножную ванну. Тем, кто страдает бессонницей, рекомендуется при помощи мощной струи горячего душа помассировать икроножные мышцы.

Хороший сон может так же обеспечить и расчесывание волос расческой, сделанной из дерева. Такой массаж в течение двух минут способствует усилению кровообращения кожи головы, поможет снять стресс и просто расслабиться. Только процедура эта рекомендуется женщинам, у которых здоровые волосы.

Идеальной температурой для спальни считается не больше 18 градусов. Желательно, что бы форточка была открытой. Ведь только в проветриваемой комнате можно нормально выспаться. Не нужно сковывать себя тесными рубашками и пижамами. Спальное белье не должно быть из синтетики. Стоит отметить, что цвет постельного белья так же имеет некоторое значение. По мнению современных медиков и дизайнеров бежево-золотистый цвет разной насыщенности и сине-голубая гамма больше всего подходит для окраса постельного белья. В таких же тонах рекомендуется оформить и интерьер спальной комнаты.

Большинство женщин ошибочно считают, что для того что бы хорошо выспаться нужно выпить снотворное, но это совсем не так. Никто не станет спорить, что намного полезнее будет выполнить достаточно простые и приятные процедуры, которые перечислены выше. Они подойдут абсолютно всем, как совам, так и жаворонкам. А так же тем, у кого нет проблем со сном, и тем, кому бывает трудно уснуть.

Добавить отзыв

Имя*:

E-mail (не публикуется)*:

Отзыв*:

Введите код с картинки:* перезагрузить код

* - Все поля обязательны для заполнения