Чем опасна гиподинамия?

На сегодняшний день тяжелый физический труд выполняют машины и различные приспособления, а потому уже не нет необходимости людям тратить собственные силы для добывания хлеба насущного. И вроде надо радоваться. Однако, здесь-то и скрывается ловушка, или, можно сказать, мина замедленного действия. Ведь даже для того, что бы отправиться в ближайший магазин, мы пользуемся автомобилем.

Последствия гиподинамии

Медицина давно уже установила, что гиподинамия является одним из факторов риска ожирения. Она способствует преждевременному старению, замедлению обмена веществ, набору лишнего веса, что и может привести к развитию серьёзных болезней.

Тело человека обладает большим резервом. Однако используются его функциональные возможности лишь на 35 процентов. Без тренировки незадействованные функции со временем атрофируются, и резервы тела исчерпываются, а это ведёт к потере способности адаптироваться к условиям жизни, которые могут изменяться. Отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к началу старению дыхательной и сердечнососудистой системы уже в возрасте 12-13 лет. А так же к развитию межпозвоночных грыж, остеохондроза, сколиоза и др.

Стоит отметить, что вместе с уменьшением физической работоспособности значительно понижается и устойчивость к экстремальным влияниям (кислородное голодание, резкая смена атмосферного давления, холод, жара). Благодаря регулярным физическим нагрузкам поддерживается иммунная система, что даёт возможность организму даже противостоять появлению онкозаболеваний.

Гиподинамии может проявляться бессонницей, вялостью, сонливостью, плохим настроением, ослаблением когнитивных способностей, повышенной раздражительностью, агрессивностью, понижением общей физической активности.

Чтобы избежать подобных негативных последствий гиподинамии, необходимо двигаться. Ведь движение благотворно действует на все функции организма человека. Разумеется, избежать возрастные физиологические изменения невозможно, но отсрочить их может каждый. А для этого, следует проявлять заботу о сохранении здоровья ещё смолоду.

Оздоровительный эффект можно добиться при помощи различных физических упражнений, например, утренней пробежки , плаванием, ходьбой на лыжах и коньках и т.д. Благодаря активной получасовой физической нагрузке, стимулируется выработка эндорфинов (гормоны радости). Именно они способны повысить настроение, улучшить общее самочувствие и даже снизить болевые ощущения. В Режим дня необходимо включать интенсивные физические нагрузки.

 

Ну, а для тех, кто большую часть времени проводит в сидячем положении в силу своей деятельности, российские учёные разработали специальный тренажёр «спина ок», с помощью которого не вставая можно тренировать спину. Сиденье тренажёр спина ок очень прост в использовании. Такой тренажёр поможет вернуть позвоночнику гибкость и силу. А так же – это идеальная профилактика остеохондроза, сколиоза, простатита, заболеваний сердца и многих других заболеваний.  

---